Rengeteg oka lehet annak, hogy a nagyobb feladatokat elodázzuk, halogatjuk – és a legtöbb esetben ezek mögött a félelem áll. Ugyanakkor a kis és egyszerű dolgok halogatásának – amelyek elvégzéséhez csak rövid idő szükségeltetik – merőben más oka van. Ennek a játéknak az a neve, hogy figyelem. Ha a kis feladatokat nem végzed el, ez eltereli a figyelmedet azokról a dolgokról, amelyekre nem akarsz odafigyelni, pedig nagyon is kellene. Elvégzetlenül hagyod a kis, ártalmatlan feladatokat, nem veszed észre őket. Ezzel lekötöd a figyelmedet, és nem gondolsz a kevésbé kellemes dolgokra, amelyekkel valóban foglalkoznod kellene. Úgy érzed, irányítod az életedet, mert figyelsz az egyszerű dolgokra, amelyeket kis erőfeszítéssel is meg tudsz oldani.
Ennek a viselkedésnek a hatása összetett. A tudatos észérv, amellyel áltatod magad, a következőképpen hangzik: „Vannak fontosabb dolgok is, amelyek miatt idegeskednem kell. Nem izgathatom magam ilyen kis semmiségek miatt.” Így csúszik ki a kezedből az irányítás, és végül semmit sem fejezel be. Az elvégezetlen kis dolgok visszatartanak attól, hogy a nagyobbakra gondolj, és a nagy feladatokat azért nem oldod meg, mert a gondolataidat lekötik ezek a kis semmiségek. Ennek az a vége, hogy csak ülsz és nézed a tévét egész nap, mert fáradtnak és túlterheltnek érzed magad, és nem akarsz semmit sem csinálni.
A mindennapi teendőket nagyon gyakran arra használod, hogy helyettesíted a velük való életet.
Azzal, hogy hagyod, hogy felhalmozódjanak az apró-cseprő teendők, azt az illúziót kelted, hogy az életed bonyolult, produktív, hogy elfoglalt és serény vagy, és még talán elégedett is. Ez a perspektíva – amely meglehetősen beszűkült – leveszi a válladról annak a terhét, hogy nagyobb távlatból szemléld magad.
Megoldás:
1. Készíts egy listát az összes olyan teendődről, amelyeknek az elvégzéséhez kevesebb, mint tíz perc szükséges, és közülük legalább kettőt csinálj is meg. Leírhatod ezeket a dolgokat egy papírra, vagy rámondhatod egy diktafonra – egyszerűen csak hagyd, hogy ezek a teendők kiáramoljanak az agyadból, ahol vadul kavarognak, és túl sok figyelmet követelnek meg tőled, sokkal többet, mint valójában kellene. Ezután alakítsd át őket olyan formába, ami cselekvéshez vezet. A módszer hozadéka az, hogy megtanít kötelezettséget vállalni valamiért, amihez ragaszkodhatsz és amit betarthatsz.
2. Értékeld át a céljaidat és az értékeidet az életedben! Ha hagyod, hogy seregnyi apró-cseprő teendő halmozódjon fel a „számládon”, az azt az illúziót keltheti benned, hogy az életed produktív, eredményes ugyanakkor a szíved mélyén úgy érezheted, ezeket a célokat nem igazán érdemes megvalósítani. Ezért már most vizsgáld felül a prioritásaidat, továbbá alaposan gondold át a céljaidat és az értékeidet is. Például azt állítod, hogy az egészség az egyik legfontosabb érték számodra, ám nap mint nap annyira elfoglalt vagy, hogy sosem tudsz időt szakítani arra, hogy
elmenj az edzőterembe. Vagy még több energiát kell fektetned az életedbe, hogy eleget tegyél ennek az elköteleződésednek, vagy pedig be kell ismerned, hogy az egészség nem olyan fontos a számodra, mint ahogyan állítottad, és másba fekteted az energiádat. Ha őszinte vagy magadhoz, meg tudod akadályozni, hogy a figyelmedet elvonja a „teljesíthetetlen” feladatok
serege, és azokra a célokra összpontosíthatsz, amelyekben igazán hiszel.
Dr. David J. Lieberman: Azonnali elemzés