A boldogságunk és a sikereink függnek attól a képességünktől, hogy mennyire tudjuk összpontosítani az energiáinkat. A gondot az jelenti, ha elveszíted az irányítást és az uralmat a figyelmed felett. Ahelyett, hogy tartósan összpontosítani tudnál egy feladatra, a figyelmedet elterelik az agyadon átsuhanó gondolatok és az elmédben folyó állandó csevegés.
Kétféle figyelemelvonás létezik, belső és külső – a kettő egymást táplálja. A külső figyelemelterelés részben annak az általánosan elfogadott, ám káros elképzelésnek köszönhető, miszerint minél több dolgot vagy képes egyszerre csinálni, annál tehetségesebb vagy. És azután, amikor eljön az ideje annak, hogy egyvalamire összpontosíts, azon kapod magadat, hogy unod az egészet, és könnyen elterelődik a figyelmed, olyannyira, hogy még egyvalamit sem vagy képes befejezni. Az elmédet a kalandozásra tréningezed. A belső figyelemelterelés az elmédben folyó csevegésből ered; az aggodalmak, a félelmek és az idegeskedés megnehezíti, hogy összpontosíts. Nem vagy képes megtisztítani az elmédet ettől a mentális zavartól, amely fokozottan megnehezíti az új információk elsajátítását.
Azt is mondhatjuk, hogy nem vagy képes a világodat megfelelő perspektívába helyezni, illetve onnan szemlélni. Hajlamos vagy arra, hogy minden helyzetet nagyobb jelentőségűnek, súlyosabbnak fogj fel, mint amilyen az életben. Minden felbukkanó, átsuhanó gondolat központi helyre kerül nálad, és lefoglalja a figyelmedet. Valószínű, hogy nagyon kreatív ember vagy. Ugyanakkor éppen ezért a látásmódod torzult. A te világodban minden nagy, fényes, színes és közeli – köztük a problémáid is. Míg mások az ingereket különböző távlatokból észlelik, nálad minden nagyon közeli, „szinte az arcodban van”. Nem csoda, ha nehézségeid vannak azzal kapcsolatban, hogy egyszerre csupán egy dologra figyelj.
Megoldás:
1. Fejezz be valamely feladatot! Annak érdekében, hogy felülemelkedj azon a téves elképzelésen, miszerint minél több dolgot vagy képes csinálni, annál tehetségesebb vagy, arra van szükséged, hogy
kiválassz egy feladatot – csupán egyetlen egyet! –, és összpontosítsd minden energiádat arra. Amikor először csinálod ezt a gyakorlatot, olyan feladatot válassz, amit egy nap vagy akár kevesebb idő alatt be tudsz fejezni. A túlterhelés elkerülése érdekében – ami figyelemvesztéshez vezet amennyire csak lehetséges, egyszerűsítsd le a feladat megoldásának a folyamatát.
2. Találj valami olyasmit, ami szenvedélyesen érdekel, és teljesen merülj el benne. Nem kényszerítheted az elmédet arra, hogy csendesedjen el. Olyan lenne ez, mintha rákiabálnál valakire, hogy lazítson. Amikor a figyelmedet külsődleges dolog felé fordítod, teljesen elmerülve
egy tevékenységben, az elméd természetes módon lecsendesedik. Ezért olyan megnyugtatóak a hobbik. Nem kell próbálkoznod azzal, hogy ellazulj. A nyugalmi állapotod természetes módon az érdeklődésed intenzitásából származik. Ahogyan a mentális energiád oda irányul, ahová az
összpontosításod vezérli, mind a belső, mind pedig a külső figyelemelterelés csökken.
3. Fedezd fel a különféle spirituális és mentális tudományágakat! Sokat nyerhetsz azzal, ha megtanulod, hogyan változtasd meg a tudatállapotodat egy adott cél érdekében. Fedezd fel a
meditáció, az önhipnózis különböző formáit, a „biofeedback” terápiát és a világ legmaradandóbb vallásaival kapcsolatos tanításokat. E távlatokból sokkal inkább képes leszel a figyelmedet irányítani, és a mentális energiáidat oda összpontosítani, ahova óhajtod.
Dr. David J. Lieberman: Azonnali elemzés