Önismereti Tréning
10 hetes önismereti tréning a Jámák és Nijámák mentén
Ismerd meg mélyebben önmagad – és értsd meg jobban a világ működését
Van egy pont az életben, amikor már nem elég „túlélni” a hétköznapokat. Amikor érzed, hogy ugyanazok a helyzetek ismétlődnek. Ugyanazok a konfliktusok. Ugyanazok az elakadások. És valahol mélyen tudod: nem a világ van ellened – csak még nem érted teljesen a működését. És a sajátodat sem.
Ez a 10 hetes önismereti tréning azoknak szól, akik:
érzik a hívást a belső munkára
szeretnék megérteni saját reakcióikat, mintáikat
tudatosabban szeretnének jelen lenni kapcsolataikban
nyugodtabban kezelnék a konfliktusokat
kíváncsiak az emberi lélek működésére
- szeretnék megérteni miért nehéz nemet mondani, vagy elengedni dolgokat
- boldogságra vágynak
A program alapját a jóga etikai iránytűi adják: a Jámák és a Niámák – olyan időtlen alapelvek, amelyek a mindennapi életben is azonnal alkalmazhatók.
Mindannyian szeretnénk jól élni. Nem az számít mennyi mindenünk van, vagy hogy mit értünk el, hanem az, hogy mennyire sikerült jól részt venni saját életünkben. Az számít, hogy érezzük magunkat legbelül, amikor este lefekszünk.
Megszámlálhatatlanul sok választási lehetőséggel és ellentmondással kell együtt élnünk. Életünkben a személyes és a közösségi szükségleteket is figyelembe kell vennünk. Ezek az iránymutatások (Jámák, Niámák) segítenek abban, hogy nagyobb odafigyeléssel és tudatossággal ismerhessük meg igazi valónkat és az életet.
A legnagyobb kihívás talán az, hogy megtanuljuk megváltoztatni a hozzáállásunkat, a gondolatainkat és a tetteinket.
A jóga 10 iránymutatása abban segítenek, hogy belevethessük magunkat abba az életbe, amelyre vágyunk. Segítségükkel lassan elkezd megszűnni mindaz a zűrzavar és dráma, amit az életünkben sokan megszoktunk. Az odafigyeléssel megélt élet maga az öröm. Az az öröm amely abból fakad, hogy úgy érezzük: kezünkben tartjuk az életünket, és bármi jön, készen állunk rá.
Amikor elkezded megérteni és a saját életedben alkalmazni ezeket az iránymutatásokat, fokozatosan több könnyedséget, tisztánlátást és belső nyugalmat tapasztalsz. És egyszer csak azt veszed észre, hogy az „élet szép” nem egy közhely többé, hanem megélt tapasztalat.
Miről szól a tréning?
Egy gyakorlatias önismereti folyamat, életszerű példákkal és azonnal használható feladatokkal.
Minden héten:
megismerkedünk az adott elv elméleti hátterével
hétköznapi élethelyzeteken keresztül megnézzük, hogyan jelenik meg a gyakorlatban
önreflexiós kérdésekkel és feladatokkal mélyítjük a megértést
kapcsolódunk egymáshoz egy támogató, zárt közösségben
Célom, hogy a résztvevő:
jobban megértse önmaga működését
tisztábban lássa mások viselkedésének mozgatórugóit
tudatosabban reagáljon stresszes helyzetekben
nagyobb belső szabadságot éljen meg a kapcsolataiban
- megtalálja a belső boldogságát és elégedettségét
A 10 hét tematikája:
1. hét – Ahimszá (erőszakmentesség)
Hogyan bántjuk magunkat – és másokat – észrevétlenül?
2. hét – Szatja (őszinteség)
Az igazság kimondása úgy, hogy ne romboljon.
3. hét – Asztéja (tartózkodás a lopástól)
Idő, figyelem, energia – mit veszünk el a másiktól?
4. hét – Brahmacsarja (tartózkodás a túlzásoktól)
Hova szivárog az életerőd?
5. hét – Aparigraha (tartózkodás a birtoklástól)
Miért olyan nehéz elengedni?
6. hét – Szaucsa (tisztaság)
Mentális és érzelmi „méregtelenítés”.
7. hét – Szantósa (elégedettség)
Lehet-e békében lenni a „nem elég” érzés mellett?
8. hét – Tapasz (önfegyelem)
Motiváció helyett elköteleződés.
9. hét – Szvádhjája (önismeret)
Önismeret – ítélkezés nélkül.
10. hét – Ísvara Pranidhána (önátadás)
Kontroll vagy bizalom?
PLUSZ+
Erőszakmentes kommunikáció és megbocsátó mondatok bemutatása a gyakorlatban
A folyamat során megismerkedünk az erőszakmentes kommunikáció (EMK) alapjaival, hogy:
felismerd a szükségleteidet
tisztán tudd kifejezni az érzéseidet
ítélkezés helyett kapcsolódj
Emellett AFT-jellegű megbocsátó mondatokkal dolgozunk, amelyek segíthetnek:
régi sérelmek oldásában
érzelmi blokkok elengedésében
belső feszültségek csökkentésében
Kinek ajánlom?
Neked szól, ha:
nyitott vagy az önismereti munkára
szeretnéd jobban érteni a kapcsolataid dinamikáját
visszatérő mintákat fedezel fel az életedben
szeretnél tudatosabban jelen lenni a mindennapokban
- mások igényeit a sajátjaid elé helyezed
- szeretnél határokat húzni bűntudat nélkül
- szeretnéd jobban kezelni a konfliktusaidat
- gyakran érzed magad túlterheltnek vagy tehetetlennek konfliktushelyzetekben
- szeretnél közelebb kerülni önmagadhoz
- keresed a saját útadat, de még nem látod tisztán
- hajlamos vagy túlgondolni a dolgokat, és nehezen tudsz döntéseket hozni
- úgy érzed valami hiányzik
- olyan üresnek érzed magad
Hogyan zajlik a program?
A tréning 10 héten keresztül, szombatonként délelőtt 9 órakor kerül feltöltésre egy zárt Facebook csoportban. A videók hossza körülbelül 30-60 perc. Minden héten egy új videó kerül feltöltésre, amelyben az adott jáma vagy niáma kerül bemutatásra, életszerű példákkal és gyakorlati megközelítéssel. Ezek a program teljes időtartama alatt visszanézhetők.Minden alkalom után az aznapi témához kapcsolódó összefoglaló és gyakorlati feladatok PDF formátumban is felkerülnek a csoportba, hogy a saját tempódban, elmélyülten tudj dolgozni velük.
A 10 hét során a zárt csoportban lehetőség van kérdezni, tapasztalatokat megosztani és észrevételeket tenni, amelyekre folyamatosan reagálok.
A program befejezése után még 2 hétig biztosított a kérdezési lehetőség, hogy legyen idő lezárni a folyamatot és tisztázni a felmerülő gondolatokat.
A videók és a feltöltött anyagok a program végét követően még 2 hónapig elérhetőek maradnak a csoportban. Ezt követően a csoport lezárásra kerül.
A cél egy biztonságos, támogató közeg kialakítása, ahol mindenki a saját tempójában haladhat, miközben a közösség ereje is segíti a felismeréseket és a fejlődést.
Jelentkezési feltételek és a tréning ára
A részvétel előzetes jelentkezéshez kötött
A program díja banki átutalással fizethető
- Az összeg beérkezése után meghívót küldök a tréning színhelyéül szolgáló zárt facebook csoportba.
Kedvezményes elővételi ár elérhető a korán jelentkezőknek
Kezdés: Előjelentkezés a következő időpontra az alábbi űrlapon lehetséges!
Jelentkezési az alábbi jelentkezési űrlap kitöltésével lehetséges.